每天锻炼腹肌50分钟

      你好，根据你的描述，这种搭配还是比较合理的，而且你有有氧运动50分钟以上，一般是不会出现蛋白质过高的，建议您不要太担心了当然运动也要适度，不要超过身体负荷量。平时合理饮食
      

      应该不会，富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼等，成人每天应摄入70－100克的蛋白质。据研究，人体对动物蛋白质的吸收率高于植物蛋白，较为理想的蛋白质摄入应是，动物蛋白占1/4，豆类蛋白占1/4，其余2/4则粮食供给。因此，营养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类50－100克，鱼虾类50克，蛋类25－50克。此类食物应占膳食总量13%。
      

      病情分析：
      您好，这种情况通过体育锻炼和合理控制饮食，可以达到减肥的目的的。
      指导意见：
      建议您继续坚持体育锻炼和合理控制饮食，平时多吃高蛋白高维生素食物。少吃高热量高油脂类食物。
      
      以上是对“每天锻炼腹肌50分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种饮食结构，蛋白质不会过高，建议你可以多加一些水果，适当的补充维生素。
      指导意见：
      健康科学的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。