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身高162体重130斤太胖了怎么办

女 | 13岁 2019-08-15 12:18:00 4人回复 来自未知

健康咨询描述: 身高162体重130斤太胖了怎么办我还是一名中学生

医生回复区

胡莉萍
胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 擅长: 肿瘤防治及健康教育、肿瘤的三级预防、心理健康咨询、 帮助网友:10193称赞:2
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2019-08-15 12:55:01 我要投诉

      你好,很高兴为你服务,艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包,对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成!控制和饮食及运动一切就不成问题

2019-08-15 14:09 ask91921077yc 追问

我是住校生在学校有什么办法能瘦下去

2019-08-15 16:16医生回答:

多参加户外运动如跑步游泳等

2019-08-15 18:54 ask91921077yc 追问

可是学校不让出校门在学校饮食上有什么建议?

2019-08-15 21:54医生回答:

不要吃零食多吃蔬菜水果多参加户外活动

张丽敏
张丽敏 新林区人民医院   主管护师 擅长: 胃肠炎、食道炎、胃十二指肠溃疡、消化道Ca,疝气、 帮助网友:7059
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2019-08-15 12:23:26 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,身高一米62,体重130斤,根据你的身高计算,你的标准体重应该是114斤,你现在的体重偏胖。
      指导意见:
      你现在正处于青春期,体内激素分泌旺盛,本身就容易导致肥胖,建议你控制饮食,加强锻炼来减肥,少吃高脂肪,高热量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,每天坚持有氧运动一个小时左右,按时作息,不要熬夜,锻炼身体不仅能使体重减轻,还有利于生长发育期间个子的增长,减肥是一个长期的过程,贵在坚持。

2019-08-15 14:09 ask91921077yc 追问

我是住校生那在学校怎么能瘦下去?

2019-08-15 14:59医生回答:

住校也可以运动锻炼啊,只要吃的清淡一些,加上运动锻炼,多喝水,多吃水果蔬菜,会瘦的。

2019-08-15 18:54 ask91921077yc 追问

在学校没有清淡的怎么办?

2019-08-15 19:27医生回答:

少吃肉,多吃青菜,多做运动,没有别的办法。

楚瑞丽
楚瑞丽 主管护师 擅长: 对妇科炎症,宫颈疾病,不孕不育,月经不调、乳腺疾病 帮助网友:3316
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2019-08-15 12:23:47

      病情分析:
      您好,希望我的回答能帮到您。身高162体重130,确实有点胖,选择健康的减肥方法,管住嘴,迈开腿。
      指导意见:
      建议您,合理饮食,均衡营养,多喝水,细嚼慢咽,主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。勿食辛辣刺激,油炸烧烤食物及零食,快餐,碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳绳等都行,每次半小时以上。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。祝减肥成功。
      以上是对“身高162体重130斤太胖了怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2019-08-15 14:08 ask91921077yc 追问

不爱运动怎么减肥

2019-08-15 14:56医生回答:

你处于青春期,身体正在快速发育,不能节食,所以只能运动减肥。节食怕影响发育

2019-08-15 18:55 ask91921077yc 追问

我是一名住校生在学校有什么办法让自己快速瘦下来?在学校饮食上有什么建议呢?

2019-08-15 19:40医生回答:

清淡饮食,多喝水,细嚼慢咽,主食少吃,米面馍少吃,可以吃点凉菜或者素菜青菜,肉的话,可以吃鸡肉,鱼肉,虾,牛肉,等,早餐吃好。午餐九成饱,晚餐少吃。睡前四个小时不要进食。

路丽娟
路丽娟 主管护师 擅长: 高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭、心律失常 帮助网友:852
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2019-08-15 12:29:51 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的体重是130斤,按照标准体重是偏胖了一些,你的标准体重应该是114斤,要想减肥减重只有控制饮食运动起来。
      指导意见:
      建议,养成健康生活方式,低盐低脂饮食,避免吃油腻油炸食品,少吃甜食,多吃蔬菜水果,控制饮食多运动,跑步,游泳,跳绳等,每天至少运动40分钟,坚持下去,一定会收到良好效果。

2019-08-15 14:08 ask91921077yc 追问

不爱运动怎么减下去

2019-08-15 14:22医生回答:

你好,不爱运动减肥有些困难,为了身体健康为了美丽身材慢慢会爱上运动,树立自信心,赶快行动起来,投入到快乐的运动中来。

2019-08-15 18:56 ask91921077yc 追问

我是一名住校生那在学校里饮食上有什么建议呢

2019-08-15 20:31医生回答:

你好,你在学校食堂吃饭,饮食上要注意荤素搭配,多吃蔬菜,减少主食量,饮食要清淡,少吃油腻油炸食品,也尽量少吃甜食,晚饭不要吃饱,吃七分饱就可以了。

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