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你好，你的年龄结合你的症状考虑肌肉筋膜炎的问题，可以暂时对症保守治疗看看，注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善，外敷扶他林软膏，口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善
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引起腰部疼痛的原因较多，如腰椎间盘突出症、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、腰肌劳损、局部筋膜炎等原因，热敷少活动看看，如果恢复不良，建议医院查体、腰椎间盘ct、拍片、白细胞抗原等检查，明确诊断。
你这种情况很可能是得了腰椎棘上韧带炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷按摩理疗以增强疗效。
病情分析：
你好，腰部中间疼，可能腰肌劳损引起的，在受凉，劳累等诱因下出现，最好及时拍片检查。
指导意见：
可以结合针灸按摩，同时建议局部热敷，最好不要过度劳累，平时注意不要熬夜，不要长期弯腰等，注意腰部保暖，可以缓解疼痛。
没有剧烈运动过了，晚上睡的都是软床，都是平起睡的，只是疼了咋换姿势睡觉，就中间窝窝疼，腰上方的位置，
嗯，可以去医院骨科拍个片看一下
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