午睡容易梦魇，一旦惊醒心慌

      目前你的表现主要是因为你午睡时周围的环境不是很利于睡眠导致的，而且趴着睡很容易影响睡眠质量。建议你及时想办法改善睡眠的姿势，尽量保持周围环境安静，另外也要尽量光线不要太强！
      

      病情分析：
      你好！你应该是有睡眠的障碍。你所说的情况午休睡眠质量很差，一旦惊醒就会觉得心慌乏力。有梦魇现象的发生。应该是有一定的精神压力，所以说睡眠总是惊醒。
      指导意见：
      希望你保持平和的心情，放松了心态，多进行体育锻炼和户外活动，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移竞争焦虑的情绪。适当的释放心里的压力和不满。情绪调整好了，睡眠的情况都会有所改善的。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，30岁，女，有良好的午睡习惯是好的，您所述的情况是一直都存在，还是说只是比如在例假来临之前才会出现呢？
      指导意见：
      如果是一直都存在，您可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多培养自己的兴趣爱好，多与人沟通交流，适度加强身体锻炼，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，劳逸结合，松弛有度，饮食规律，营养均衡。
      以上是对“午睡容易梦魇，一旦惊醒心慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！