最近总是，失眠！睡眠质量一般

      根据你描述的情况看，你这种情况像是睡眠障碍，最好能去精神卫生中心就医，再做个心理测验，看是不是抑郁症复发等原因造成的，然后才能根据情况来对症治疗的。比方说，你可以适当的吃一些抗焦虑，抗抑郁的药，配合助眠的药。平时白天一定多做些户外活动，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，可以听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，可以吃点养心安神的中药调理。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，有的时候和自己的情绪有关，情绪过于紧张，焦虑就会造成自己的睡眠质量下降。。
      指导意见：
      平时要注意多做做运动，多想一些开心快乐的事，放松自己的情绪，多听听轻松的音乐，这样也有助于你提高自己的睡眠质量，睡前可以用热水泡泡脚，放松自己。
      
      以上是对“最近总是，失眠！睡眠质量一般”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述你现在这个年龄觉已经明显的比原来少了，但是入睡应该不是这样的，你现在的情况属于入睡困难。
      指导意见：
      根据你的描述，你说20年前患过抑郁症，现在的睡眠情况跟抑郁症没有关系的，别认为是抑郁症怎么样了，建议你晚餐后适当运动运动，走走步就可以，适当运动可以促进睡眠的。
      

      病情分析：
      从所描述的这种情况，结合年龄因素，应该考虑是由抑郁症等精神神经方面的疾病或脑血管疾病等多种原因导致的，也不排除有缺钙引起的骨质疏松造成的可能。
      指导意见：
      可以使用生精补髓，益气养血，强脑安神，调节神经以及补钙等药物治疗，应该有效果，能够有效的缓解一下症状。同时要养成良好生活和饮食习惯，保证良好的作息习惯。如果症状无好转会加重，就应该及时到当地正规公立三甲医院神经内科就诊检查治疗后。