精神状态不好常常失眠

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况可能是有些抑郁和焦虑情绪，跟你的心理压力以及上网搜索有关系的
      指导意见：
      建议，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，杜绝上网搜索有关疾病的信息，会有不好的暗示，必要时去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治
      

      病情分析：
      失眠通常仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因往往是由于存在焦虑症，抑郁症或者神经衰弱等心理问题所造成的，你的情况考虑就是属于这种原因。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生，同时希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      
      以上是对“精神状态不好常常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！