怎样有效改善虚寒体质

健康咨询描述： 问题描述:
多年来身体比较弱,主要是容易疲劳,怕冷,肠胃不好,人消瘦.
1. 容易疲劳.
这些情况下容易疲劳:走动稍多一点,天气冷的时候,空气不流通的地方（开空调,暖气的地方）,人多声音多的地方,连续讲话稍微久一点或听别人讲话稍微久一点.
一开始疲劳就感觉没力气,眼睛很酸累（不是用眼过度）,像是要陷下去,注意力不能集中,比较犯困.平常说话经常给人底气不足的感觉,累的时候根本就不想讲话.白天不论上不上班,不论工作量大不大,一天下来总觉得累,经常是晚上回到家就什么事情都不想做.周末如果休息得好,周一会感觉精神好点,但往往只能持续一天半天.有时候累了,睡一会儿会有所改善,但好状态也只能持续一小会儿.整个感觉是身体无法储存能量.
2. 肠胃不好,吸收差.
大便通常很软,比较稀薄.有些季节,比如春天,就经常拉肚子或者便溏,有时是便溏和便秘交替.（不知道是不是便秘,因为没有上火的症状,大便也不干结,只是解便比较困难,同时气闷）
人很瘦.父母本身也较瘦.高中之前知道自己瘦,但各方面感觉还好；高中之后开始觉得人“瘦”下去,特别是身体虚弱的时候,感觉人瘦得要瘪下去一样.（主要是指身体的感觉,不是指外观看到的）.胃口比较一般,不差,但是吃下去的营养好象不吸收.
吃阿胶就拉肚子.听人说山药可以健脾胃,但我吃了大便也会变稀.
3.对天气变化,地理变化适应性差.
天气如果突然变冷或变热,或者突然到外地,身体就会莫名的不舒服.
4. 怕冷.
特别怕冷.冬天手脚冰凉,长冻块.冷到手脚麻木,要用手心去碰才知道很冷.冷的时候手上的血液非常的紫,伸出来有点吓人.早上起床的时候不紫的,而且我白天还带着手套.
冷的时候,觉得整个人发紧,特别是胃和胃以下部分.春天太阳很好,外面温度不低的时候,应该是一点也不冷的,但是稍有风吹过,脸上汗毛竖起,鸡皮疙瘩起,而且手脚还是照样冷.感觉这种冷是从体内冷出来的.
冬天有泡脚泡手,晚上睡觉还行,但白天还是特别怕冷.
听说生姜可以御寒,今年夏天有段时间天天早上吃生姜,后来秋天比较干燥,停掉了,但是今年冬天比去年更怕冷了.
另外,到了夏天手心有点发热,出汗少.
5. 痛经.
例假来要痛经.周期一般都会延后.如果没来之前每天吃几颗红枣,来的时候就不会痛,但不吃又会痛.
6. 睡眠.
一直比较要睡觉.但经常多梦,睡醒后比较累.
7. 食后困倦.
以前是吃完饭就想睡觉,特别是晚饭后就马上想卧床休息.现在晚饭后的症状减轻了很多,但基本上中饭后还是马上就很困倦.
8. 面色.
面色非常晦暗,有黑眼圈,眼睛无神,眼白发黑,发蓝.
小时候的身体状况记不大清楚了,但是印象中是比较爱睡觉的.一般小孩晚上是比较兴奋的,要哄着才肯睡,但是我在晚上就不大有精神,差不多8,9点就犯困了.白天还要午睡.
其他没什么大疾病,不过过敏性鼻炎已经有多年了.属于温度,湿度有变化就发作的那种.
9. 最近状况.
春节回家过年,年后回到工作的城市,身体又开始莫名其妙地不舒服.先是心脏部位难受（说不大出来,有一次粗略测心率为100）,下午的时候特别明显,特别累,走路感觉像是在踩棉花,整个人晕乎乎的,左面头顶头皮酸胀.有两个早上醒过来,心脏好像被堵住了一样,右手手指有点胀（冻疮已经好了）.头几天大便一天要好几次,接着心脏部位症状减轻后,下腹部很闷,本来每天早晨解一次便,那两天要不没有,要不延迟,解便很困难,但大便又不干结,有时甚至有点稀,又不像是便秘.后几天越来越闷,东西吃下去,好象搁在嗓子眼里,但是胃口倒还可以. 后来吃了沉香化气胶囊,气闷有所减轻.
回想一下,去年春节后也有一段时间身体特别不舒服,后来找点治疗水土不服的药吃就慢慢好了.今年也有点类似,只是以前主要是大便不正常,没有心脏的反应和气闷.冬天为了预寒,有在用生姜泡脚,不知道跟泡脚太多有没有关系.因为我有时候泡脚时间稍长一点,也会心慌慌的.
10. 前几年状况.
以上状况在2001年到2005年最为严重.那时候还在读书,整天没力气,不想说话,一下课就想躺到床上,甚至写字都很费劲,肠胃不舒服也是三天两头的事.当时有去医院做过生化全套的检查,结果除了血糖偏低,其他没什么异常的.有人说可能是压力太大,精神状态不好,所以去看过心理医生,也没有大问题.
05年后主要的也就是让自己尽量多放松,多休息,多补充营养.也吃过一些药.例如黄芪生麦饮,六味地黄丸,胃复春（以前有过胃炎,后来就当养胃的药在吃）等,中药也吃过.去年还有早上起来吃生姜.经常跑跑步.到目前为止,可以说和05年之前相比,身体状况要好很多,但是和一般人相比还是差很多,而且只是程度上减轻了,似乎没有质的改变.转眼又是4年过去了,身体还是老样子,特别是容易疲劳,怕冷,面色很差.而且怕冷和面色差是比以前加重了.查过很多资料,估计我应该属于虚寒体质的.我知道身体的调理不能心急,但是这样的状态前前后后也有十来年了,最近的也有三四年了. 因为时间长了,起色不大,体质没有根本性的改变,让我不得不重新思考.一般去医院就诊的医生也只是解决当下的明显症状,不能长时间跟进.自己也不是医生,不知道怎样才是正确的调理方法,所以希望可以找到一位有经验的中医,从药物和饮食方面作全面的调理,并且根据身体状况有个调理的计划,在比较短的时间里使身体状况有较大的改善.我在前面之所以写了很多,包括提到了以前的甚至小时候的情况,是希望医生能对我的状况先有一个全面的了解.
在此先谢谢您的解答!