容易紧张焦虑特别容易哭情绪总是很低落

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      指导意见：
      478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；2、屏住呼吸，默数7拍；3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。
      

      病情分析：
      根据你的描述容易紧张焦虑，特别容易哭，情绪低落。你一紧张焦虑就会小腹酸痛就会有收缩的感觉。
      指导意见：
      考虑是抑郁症。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询，可以认知疗法，运动疗法音乐疗法配以心理疏导效果好。
      

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你非常容易紧张和焦虑，而且特别容易哭，情绪很容易低落，紧张焦虑的时候还感到小腹疼痛
      指导意见：
      对于这种情况，你最好是在百度上测试一下焦虑自测量表，看你的分值是否达到了焦虑症的程度。对于焦虑症，如果是轻度和中度的焦虑症，可以通过自我调节来好转，如果是重度的焦虑症，那就需要用药物进行治疗，希望你尽量的放松自我，不要过度的紧张。
      
      以上是对“容易紧张焦虑特别容易哭情绪总是很低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在你目前描述的情况中，自己的情绪容易失常，自己也难以把控，而且总是感觉到焦虑，这种状态非常的困扰你。持续时间在二周以上就是抑郁症。
      指导意见：
      持续的情绪低落，而且总是有想哭的情况，同时会出现躯体方面的症状，这样的情况属于心理问题躯体化。建议你可以先做一个器质性检查，结合心理治疗。
      

      病情分析：
      根据您的描述，情绪低落，一紧张焦虑就会小腹酸痛，就会有收缩的感觉，主要是由于精神过度紧张引起的。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，多参加一些文体活动，以分散注意力。多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。身心放松，学会自我调整情绪自我减压。多参加户外活动，调整精神增强体质。