想咨询减肥，现在自己太胖，感觉不健康

      你好很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用4刮痧拔罐祝亲减肥成功。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述自己太胖想减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，建议你最好通过合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康又减肥。
      

      病情分析：
      你好，如果减肥的话，要采取科学的减肥方法有氧运动和何地控制饮食
      指导意见：
      建议您最好是采取游泳或者是健身操等有氧运动进行减肥，平时少吃高热量高油脂类食物，少吃零食和快餐
      
      以上是对“想咨询减肥，现在自己太胖，感觉不健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，自己一直太胖，感觉不健康，考虑减肥。
      指导意见：
      你好，最健康的减肥方式是调理饮食，配合运动比较好，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，避免甜食及油腻之物，每餐可以吃八成饱，每天坚持运动如跑步，健身，游泳都可以的。
      

      病情分析：
      你好，要想达到健康减肥，必须通过饮食控制加运的方式。市面上所谓的快速减肥，大都对身体造成损害。
      指导意见：
      建议你平时饮食上少吃高油，高糖，高脂肪，高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜以及饱腹感强烈的粗粮，保持大便通畅。每天定时运动不少于半小时，坚持一段时间才会有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述。主要诉求就是想通过正规的方法来减肥，科学的减肥方法就是节食加运动，没有什么捷径可循。
      指导意见：
      减肥就要循序渐进。对于局部很肥胖的也可以进行局部抽脂，减肥贵在坚持。要想健康减肥，就得从长远着手。首先要多吃富含纤维素的食物。晚餐，在睡前4小时，不要吃任何食物。减少主食的摄入，特别是晚餐可以不吃主食。每天早晚抽出半小时以上的时间，进行快走或是慢跑，跳绳游泳等有氧运动。
      

      病情分析：
      你好：通过你的描述，你的肥胖与你的饮食有关，还与你的饮食与运动习惯有关。
      指导意见：
      建议：控制主食的摄入量，多食水果蔬菜，多运动，按摩腹部，每天最少500次，清淡饮食，不要熬夜，不吃零食，不喝饮料。
      
      以上是对“想咨询减肥，现在自己太胖，感觉不健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想减肥的话需要平时多注意控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动比如慢跑，跳绳等。