腰疼，腿麻，背疼，颈椎
健康咨询描述： 因为要考试了，每天坐着看书长达十小时，还得持续三个多月，现在只要一坐下就腰疼腿麻，身体很僵硬，有什么办法可以缓解吗？还有跑步的时候膝盖会疼，是因为什么呢？
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你这种情况最有可能的问题是腰背肌肌膜炎，也就是俗称的腰肌劳损，由于久坐腰背肌劳累导致，如果腿麻症状明显的话，也不除外腰椎间盘突出的可能，建议避免久坐，至少保证久坐一小时候后进行一下伸展活动，休息的时候可以局部做热敷，或者理疗，建议做小燕飞功能锻炼，加强腰背肌力量
小燕飞是什么？可以喷云南白药吗？每天可以做健美操吗？我还有点便秘，感觉吃的东西没消化，肚子和胃涨的很难受
俯卧位，腹部着床，四肢向上翘起
可以跑步，做健美操吗？我跑步的时候膝盖会疼
建议先进行股四头肌锻炼，力量增强后再行跑步，锻炼
病情分析：
你好，根据你的情况可知因为要考试了，久坐后出现腰疼腿麻，颈椎不适，需要适当治疗。
指导意见：
建议：平时注意休息，不要受凉，不要熬夜，不要受累，少活动，禁止剧烈运动，不要长时间低头，不要久坐久站，可以每天做仰脖动作，适当溜溜走走，睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，贴贴膏药，希望能帮助你。
我睡觉必须侧趴着，要不就睡不着每天睡醒还是很疲惫，而且现在还便秘，感觉吃的东西消化不了，肚子和也会涨的很大，散步可以缓解腰疼和便秘呢？可以热敷或者喷云南白药吗？
身体很重要，最好还是溜溜走走，不要长时间一个姿势，多吃新鲜蔬菜和水果，促进消化排便，可以外用云南白药气雾剂，希望能帮助你。
跑步属于剧烈运动吗？可以每天做健美操吗
跑步属于剧烈运动，不要活动量大，不要久坐久站，最好先按我说的做，希望能帮助你。
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