在校学生想知道一份科学的减肥方案

      你好，减肥过程中核心的两个关键就是一个是减少热量的摄入，第二个是加强运动和改变运动习惯和生活习惯。热量摄入和饮食这方面是很关键的一点。健康的减肥食品。咱们从水果上说，水果上可以吃一些口感比较好，热量比较低的一些水果。这些比如说苹果，比如说猕猴桃，比如说草莓，这些都热量比较低，还有一个柠檬，柠檬水是非常好的。蔬菜上比较推崇的是黄瓜还有西红柿。西红柿非常好，它热量非常低，可以当水果，也可以当蔬菜。还有芹菜。芹菜的纤维素含量非常高，它可以促进胃肠道蠕动，促进排泄，防止便秘，也可以达到很好的一个效果。其他的像竹笋这一类都不错。纤维素含量高的，热量低的食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这个减肥方案是可以的，长期坚持就可以达到减肥目的。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，适当控制饮食量，多吃热量低的食物，多做有氧运动，促进热量消耗，
      

      病情分析：
      你好，如果是想减肥的话，可以采取科学的减肥方法，控制饮食增加运动。
      指导意见：
      建议您可以采取有氧运动，像健身操，游泳，跑步等都可以减肥的，平时多吃粗纤维食物，多吃水果蔬菜。
      
      以上是对“在校学生想知道一份科学的减肥方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你提供的食谱是可以的，五六天减重4斤的话也非常理想了，可以继续保持下去建议再增加蔬菜的摄入，不然时间长了会出车维生素缺乏的。
      指导意见：
      黄瓜，西红柿含有维生素丰富，也都是利于减肥的食物可以多吃，而且吃再多也不会长胖。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述你的体重并不超重，不需要刻意减肥。
      指导意见：
      建议你如果要减肥要合理控制饮食，早饭午饭正常吃就行，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉，不喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜水果，还要多运动，减肥就是要管住嘴迈开腿，并要坚持下去。