跑步后腰酸如何缓解？
健康咨询描述： 基本每天跑步，慢跑，前段时间不疼，最近加了点量，跑完以后下午腰酸的厉害，弯腰拿东西都不好起来，有什么办法缓解吗？是酸痛酸痛的感觉，正常吗？
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医生回复区
病情分析：
关键你说的这个情况，我们考虑是因为你过度的运动，导致我们肌肉里面进行无氧呼吸产生的乳酸，所以产生的酸痛
指导意见：
就你目前的情况来说，你的运动量似乎对你个人来说有点偏大建议你适当的减少运动量，保持一个适中的运动，这样可以有利于我们的身体健康
就是跑多了是吗？医生，那个酸爽的感觉啊，就是酸疼酸疼的，减少运动就好哈
，就你目前所说的，是因为你跑步的时候全身都酸痛，所以我会建议你减少运动量，你休息以后睡觉起来第二天会不会有那么酸痛呢？
刚开始是第二天早晨有点酸痛，连续跑了几天，昨天晚上痛了一夜，怎么躺都酸，尤其是平躺，今天没再跑，我是不是吃点酚咖片芬必得等止痛的，太酸了
也就是说你跑步从开始到现在也没有几天，然后运动量又比较大？刚开始运动，运动量也比较大我们全身都会产生乳酸，会产生那种酸痛的感觉，目前建议你好好休息一段时间，以后如果要继续跑步的话，建议你先跑800米，一千米，1200米，1400米，这样慢慢逐渐加重，不要一下子跑步太久
医生，谢谢您！这个酸劲几天能好，搞的我晚上平躺也疼，侧卧也疼，昨天没睡觉基本，早晨起来感觉腹部都疼
你这个一般需要一个礼拜左右就能恢复的好
谢谢医生！??生活愉快！
不用客气，祝您身体健康
你这种情况很可能是得了腰肌纤维织炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。
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