不得熬夜之后该怎么补回来
健康咨询描述： 我今年十七岁了周岁，从去年开始由于一些不得已的原因一个月熬夜必须七八次，一直延续到至今从这开始我的身高没有明显的变化，我该怎么办
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医生回复区
你今年17岁，由于外在的条件，你一个月熬夜七八次，你主要担心是你的身高没有明显的变化，你现在处于青春期，是生长发育的第二高峰，所以在保证营养的同时，应该有足够的睡眠和适量的运动。
病情分析：
您好，根据您所描述的情况看来，身高受很多因素的影响，但您现在正是长身体的时候，您需要保证充足的营养，养成爱运动的习惯，可以促进骨骼成长。
指导意见：
建议您平时不要过度熬夜，养成良好的作息时间，培养良好的性格，保持积极乐观向上的心态，多吃新鲜的蔬菜水果。
病情分析：
你好！身高一年来变化不大，可做个骨龄检测看骨骺线是否闭合，如骨骺线未闭合，是可以再长的，测测看吧！
指导意见：
建议少熬夜，保持充足的睡眠，饮食上可多吃些含钙及蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋及鱼虾等，多吃新鲜的蔬菜水果。适当进行运动。
以上是对“不得熬夜之后该怎么补回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
建议1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
指导意见：
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
我的情况不太一样一月至少七八次了
那你可以调整呀。可以调整工作。
怎么调整就是白天多睡一会是不是睡上八九个小时
为了你个子着想的话，你可以调整工作。
让我换个工作干是不是
这个也是一种方式。
太难了我白天多睡醒不醒
你的睡眠已经调节的是不正常了，睡倒觉了。
那该怎么办我怎么才能把我们熬夜的危害减到最少
不是说过了吗？换工作呀。
病情分析：
你好，根据你所描述的这种情况，考虑长期熬夜确实是对身体健康相当不利的，也影响生长发育的。
指导意见：
建议意见，一般来说，生长激素白天分泌比较少，晚上分泌比较多。你现在一定要规律生活，不能熬夜，饮食上要营养均衡，多吃些含钙质丰富的食物。
我白天多睡行不行睡九个小时
一般来说夜晚的睡眠是正常生物钟规律作息时间，如果工作不允许，白天再出门补充睡眠，也是可以的。还是尽量避免长期熬夜，对身体不好。
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