有时候紧张说不出话来

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      指导意见：
      478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；2、屏住呼吸，默数7拍；3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。
      

      病情分析：
      社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
      指导意见：
      社交恐惧症是一种特殊形式的恐惧症，主要是对人体交往产生恐惧。在治疗方面，第一、药物治疗，如果症状严重，可以通过抗焦虑，抗抑郁的药物治疗；第二、心理治疗，主要是认知行为疗法，脱敏法以及冲击疗法，但冲击疗法要特别注意，要考虑患者的承受能力；第三、社交技能训练，患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通过社交技能训练，提高患者能力，缓解症状。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，19岁，男，您所述的情况考虑焦虑症的可能，并因此而出现的在与人交往沟通时出现的记忆受干扰，因此而说不出话来的现象。
      指导意见：
      建议您根据自己的实际情况，测试一下scl-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持。
      
      以上是对“有时候紧张说不出话来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，有时候自己紧张就说不出话，上课回答问题也紧张，说不出话来，可能是有恐惧情绪，
      指导意见：
      建议平时需要学会自我调整自己心态，多户外参加一些集体性活动，多学习或阅读一下日常生活交往知识，多学习一些正能量知识，多选择自己喜欢事情做放松自己东西紧张的情绪，必要时可以咨询心理专家进行治疗，
      

      病情分析：
      过分紧张的时候，这个就是会影响个人的表达能力的，所以会出现说不上话来的情况，一定要注意内心情绪的调节。
      指导意见：
      当你感到紧张的时候，可以进行一下深呼吸，平时就应该多练习一些深呼吸等的放松训练，这样临时使用就能够达到更好的效果，平时也要注意加强自信心。
      

      病情分析：
      你好，你的种情况考虑是由于过分的在意某件事情造成的紧张焦虑情绪，从而引起的一系列行为上的不适！另外，这种情况的出现，与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，调整情绪状态，出现不良情绪紧张，焦虑感时，做做深呼吸，放松训练，避免强化问题，适当的转移注意力，多与人交流沟通，慢慢锻炼调整，看看效果！
      

      病情分析：
      朋友你好，你描述自己平时有时候会有说不出话的表现，上课回答问题也紧张。从心理学角度来说，适当的紧张感可以激发人的潜能，所以，你要允许自己有紧张感，而且每个人都有紧张的时候。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你在下次紧张时，告诉自己，“我不是一个完人，我可以犯错误”如果这种暗示对你影响不大，可以找心理咨询师做心理咨询。
      
      以上是对“有时候紧张说不出话来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！