脚底有红色斑块，疼痛较强烈，分布在上半部分

      您好，目前脚底疼痛剧烈，这种情况是属于局部毛细血管破裂或者是软组织损伤引起的，现在这种情况一定要减少活动，并且可以去正规医院的康复科做理疗，另外也可以热水泡脚，最主要的就是静养，一定要注意休息，不能再活动了
      

      从您的图片情况来看，考虑应该是足底筋膜炎的表现，和你的健身应该是有关系的。出现这种情况以后，首先一定要注意休息，尽量穿有足弓的运动鞋，避免穿硬底鞋以及高跟鞋。其次可以在足底部位外用点膏药，配合口服舒筋活血胶囊和双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊，帮助改善症状。第三，在日常生活中可以保持烫脚等好的习惯，但时间不宜过长，一般不要超过15分钟。
      

      病情分析：
      您好，您这种情况考虑是运动过度加上穿的鞋子不合适，引起了腱鞘炎的症状表现。
      指导意见：
      建议您注意休息，穿宽松透气的鞋子，每天坚持用热水进行泡脚，口服骨仙片。外用法斯通进行涂抹。
      
      以上是对“脚底有红色斑块，疼痛较强烈，分布在上半部分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！