健康咨询描述: 一直说减肥,可是有时候控制不住自己,以前也胖,刚结婚的时候130,自己和老公都会做饭,现在快180了,有什么好的减肥方法吗?
你好,减肥的最好方法就是管住嘴迈开腿,平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼,如慢跑,快走,游泳,跳绳,仰卧起坐等,每天锻炼锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你的病情描述来看,你现在体重过于肥胖。希望我的回答会对你所帮助。
指导意见:
你好,很高兴为你解答,根据你的病情描述来看,你现在体重过于肥胖。肥胖的患者是不太容易怀孕的。您可以控制饮食,改善生活饮食习惯。避免摄入过高油脂性食物、高热量食物。同时加强体育锻炼。希望我的回答会对你所帮助。助你身体健康,若有问题请随时联系。
有什么比较明确的食谱之类的
食谱的话可以简单制定。比如说每日三餐主食七八分饱,早餐可以吃一个鸡蛋,午餐可以加二两红肉。管餐可以加半斤牛奶。如果还有几个敢以增加辅食为主。像一些蔬菜水果之类的。避免餐后直接休息。
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