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肌肉流失怎么补回来？

女 | 24岁 2019-09-29 16:09:44 2人回复来自上海市

健康咨询描述：肌肉流失，没有力气了怎么办？怎么恢复？全身都是，身上像骨头包着皮。

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2019-09-29 16:11:01 我要投诉

指导意见：
这种情况首先注意优质蛋白饮食，比如鱼类、牛奶，同时配合进食新鲜蔬菜，避免油腻的食物，同时坚持每日锻练至少半小时，可以在健身教练指导下进行系统性的锻练，注意避免烟酒。

肖绪斌长春市中医院副主任医师擅长: 运用中医传统疗法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、痛风、帮助网友：21784

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2019-09-29 17:43:59 我要投诉

你好，根据你的叙述，你可能是太瘦了，建议你平时多进行体育锻炼，锻炼的同时需要补充蛋白粉，这样可以有效的补充脂肪和肌肉。一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，多吃富含维生素的食物，可以适当的补充巧克力。