神经衰弱伴有焦虑症怎么调整心态？
健康咨询描述： 对身体的不适非常敏感最近总感觉心脏这块区域有不适，也许是骨骼肌肉痛吧！但还是感到害怕。为什么人的性情会一下子变成这样啊？我以前没这么怕死啊！，晚上基本还是睡得着的，但是一睡着就做噩梦，哪怕是白天睡觉也是，请问:一我能睡得着，只是睡眠质量不好。
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坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。
几年没工作了，每晚都熬夜玩手机，白天醒来还是玩手机，是典型的手机上瘾者。嗜酒，三天两头就出去跟朋友喝酒，喝酒到半夜回来还强忍着睡意玩手机。重度手淫，基本一天一次，导致肾虚，尿频，每天醒来腰酸背痛。因为这样的不良生活习惯，让自己总是认为自己的身体透支了，亚健康了。因为玩手机太多了才神经衰弱，平常对自己身体的健康又有忧患的心理，才得焦虑症。这个月我去做过心电图跟血常规，没什么问题，但是问医生正常人会不会猝死，医生总是回答得很模糊，说有这个可能，让我很没安全感，因为几年的不良生活习惯让我认为我的身体亚健康了，又经常在网上看到有人猝死的新闻，就很担忧，担忧自己的身体有问题，会不会在某天睡下了就醒不过来，所以在睡觉的时候很困却又对睡着恐惧感。以前没得焦虑症的时候虽然对自己的身体没这么敏感跟害怕猝死，但睡觉做噩梦是由来已久的了。我想这才导致我神经衰弱一直不好的原因吧！总是焦虑而且睡眠质量不好。
要有积极向上的思想，要戒掉不良的生活习惯。坚持运动，慢慢的你的身体会好起来的。
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首先你应该放松心情，不要胡思乱想。睡眠质量差精神作用往往占很大因素。建议平时忙碌起来，转移注意力，多参加活动。积极开朗的面对。有病医病，定期体检，但是过度担忧是没有用的。不利于身体健康，可以服用谷维素,维生素b1调整。副作用少。
去看心理医生给开的抗焦虑症药吃完了，我又自己去药店买了点谷维素吃，我几年没工作了，以前经常熬夜玩手机又嗜酒，所以总是认为自己亚健康，担心自己会猝死。这个月我去医院测心电图跟血常规都没问题，但还是怕猝死，一看到猝死的新闻就吓得不清，很忌讳死这个字眼，连晚安这两个字都不敢说，怕一睡下去就醒不来了。去医院问医生平常人会不会猝死他们的回答又很模糊，只是说有可能，让我心里很没安全感。
首先的自我调整情绪，吃再多药思想不改变也没用，赶紧让自己忙起来，从前有人预言地球要毁灭，人们就什么都不做等死吗，最终不也什么事都没有吗，过好当下。
怕去工作的时候没精神，昨晚又失眠了，老是感觉心脏这块有疼痛感，三四点了都还害怕得睡不着，今天又没得休息，真的很害怕今晚又再度失眠，听说熬夜多又会猝死，唉！
如果检查心脏没有问题，建议不要总想这些问题，去想怎么做好眼前的事就好。
病情分析：
不知道你最近的工作压力是不是太大了，其实我觉得有必要深度挖掘一下，为什么会出现焦虑和神经衰弱的情况？要不然开药就变成治标不治本。
指导意见：
不知道你最近有没有受到什么刺激，这种情况有多久了？调整心态的办法有很多，我不知道你试过哪一些？以前有没有什么基础疾病，比如高血压，糖尿病。有没有什么药物过敏？
以上是对“神经衰弱伴有焦虑症怎么调整心态？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
几年没工作了，每晚都熬夜玩手机，白天醒来还是玩手机，是典型的手机上瘾者。嗜酒，三天两头就出去跟朋友喝酒，喝酒到半夜回来还强忍着睡意玩手机。重度手淫，基本一天一次，导致肾虚，尿频，每天醒来腰酸背痛。因为这样的不良生活习惯，让自己总是认为自己的身体透支了，亚健康了。因为玩手机太多了才神经衰弱，平常对自己身体的健康又有忧患的心理，才得焦虑症。这个月我去做过心电图跟血常规，没什么问题，但是问医生正常人会不会猝死，医生总是回答得很模糊，说有这个可能，让我很没安全感，因为几年的不良生活习惯让我认为我的身体亚健康了，又经常在网上看到有人猝死的新闻，就很担忧，担忧自己的身体有问题，会不会在某天睡下了就醒不过来，所以在睡觉的时候很困却又对睡着恐惧感。以前没得焦虑症的时候虽然对自己的身体没这么敏感跟害怕猝死，但睡觉做噩梦是由来已久的了。我想这才导致我神经衰弱一直不好的原因吧！总是焦虑而且睡眠质量不好。
我觉得你的文字表达能力挺好的，而且条理清晰，标点符号也没有用错。你懂得反省，所以我觉得你的优点还是有的。其实病因都在你描述的这一大段话里，知其然，就可知所以然。我希望你重新振作起来，找一份工作，即使像送快递，做美团骑手，也未尝不可。你身体上的毛病，我觉得没什么，但是你心理上有一点问题，所以我觉得最适合你的治疗方案，就是一定要让自己忙碌起来，四肢的肌肉才能发达起来，很多很多的疾病就会离开我们。
昨晚又失眠了，老是觉得心脏这块有疼痛感，怕心脏有事，三四点都还翻来覆去，不敢睡着，却又很困，又不敢吃安眠药，怕吃了就醒不过来。今天一天没得休息了，真害怕今晚又失眠。
请不要把安眠药想得太恐怖，药物是解决人类烦恼的朋友。何况你才吃几次，对身体影响不大的。希望你能采纳我的回答，坚持去做。相信你是可以的，加油！
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病情分析：
根据你说的情况来看，如果夜间能入睡，安眠药就没有必要吃，主要是自我要学会情绪的调节。
指导意见：
建议你遇事想的开，心情要乐观，多交朋友，加强户外运动，增强个人体质，调理观察看看。
几年没工作了，每晚都熬夜玩手机，白天醒来还是玩手机，是典型的手机上瘾者。嗜酒，三天两头就出去跟朋友喝酒，喝酒到半夜回来还强忍着睡意玩手机。重度手淫，基本一天一次，导致肾虚，尿频，每天醒来腰酸背痛。因为这样的不良生活习惯，让自己总是认为自己的身体透支了，亚健康了。因为玩手机太多了才神经衰弱，平常对自己身体的健康又有忧患的心理，才得焦虑症。这个月我去做过心电图跟血常规，没什么问题，但是问医生正常人会不会猝死，医生总是回答得很模糊，说有这个可能，让我很没安全感，因为几年的不良生活习惯让我认为我的身体亚健康了，又经常在网上看到有人猝死的新闻，就很担忧，担忧自己的身体有问题，会不会在某天睡下了就醒不过来，所以在睡觉的时候很困却又对睡着恐惧感。以前没得焦虑症的时候虽然对自己的身体没这么敏感跟害怕猝死，但睡觉做噩梦是由来已久的了。我想这才导致我神经衰弱一直不好的原因吧！总是焦虑而且睡眠质量不好。
这种情况需要及时调整，戒烟酒，少看手机电脑，养成良好的习惯，调理一段时间慢慢就会有好转的，不要过于紧张。
我就是害怕啊，昨晚又失眠了，老是觉得心脏这块有点疼痛感，三四点钟都还是翻来覆去，又不敢吃安眠药，怕身体有身体问题又醒不过来。
如果晚上难以入睡，你可以吃中成药百乐眠胶囊调理一下观察看看。
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温馨提示：
饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
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