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医生回复区
病情分析：
你好，针对你的症状描述，你这种情况很可能存在颈椎病，建议你最好是去医院进行系统的检查，并对症治疗。
指导意见：
建议你尽早的去正规的医院进行检查，明确颈椎病的程度，并在医生的指点下进行系统的治疗和处理，一定要注意多休息，避免受凉及过度的劳累，每天坚持进行进一步的前后左右运动，对健康是有帮助的。
你的情况已经详细阅读了，根据你说的这种情况，不建议你自己做任何的锻炼，因为你是没有经验的，很多动作都是不能做的，这个是需要在专门的理疗科的医生指导下，请你去理疗科就诊通过理疗的方式来改善你现在的不适症状
病情分析：
你好！颈椎病可以先保守治疗，建议佩戴颈托，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。避免长期低头或长期伏案工作，注意保暖，避免颈部着凉。
指导意见：
建议睡乳胶枕，口服颈复康。在医生指导下进行颈部功能锻炼。避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物，口服活血化瘀药物。适补钙，多晒太阳。必要时去专业按摩科进行牵引按摩治疗。祝你早日康复！
以上是对“颈椎疼怎么锻炼一下？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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