怎么可以让自己放松下来感觉开心不起来

      病情分析：
      你说的情况是抑郁症典型表现，而且比较严重，影响正常生活的很多方面。与生活压力，性格敏感，社会支持缺乏，消极压力应对策略等多种因素有关系。
      指导意见：
      多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。
      多与家人，朋友沟通，说说自己的郁闷，烦恼，他人的理解，体谅有利于获得好的心情。
      按时作息，不要熬夜，保证睡眠时间。
      抽时间去医院看一下心理门诊，让医生开点疏肝解郁，养血安神的药治疗调理一段时间。
      

      病情分析：
      在你目前描述的情况来看，心境低落，而且自己总是开心不起来，虽然说也可以让自己放松下来，但总是感觉到心里堵得慌，似乎跟什么人在一起都没有多大的兴趣，而且心跳总是加速心率，也跟正常的情况不一样，而且还胡思乱想，从症状上来看有抑郁的典型表现。
      指导意见：
      那么你当下的这种情况，如果持续在了两周以上的话，要特别引发自己的关注，要采取相应的治疗措施，通过心理治疗去帮助你查找积压这些不良情绪的原因。来进行针对性的疏导。

      病情分析：
      你好，你的情况是自己一个人的时候就会觉得心里堵的慌，感觉开心不起来，感觉心跳加速，跟朋友一起就没什么。
      指导意见：
      这种情况考虑你可能一个人的时候觉得孤单，没有什么事情做导致，建议你一个人的时候可以听一听喜欢的歌，做一些自己喜欢的事情，看一些娱乐节目等都可以让自己放松下来的。
      
      以上是对“怎么可以让自己放松下来感觉开心不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！