有问必答网运动瘦身减肥 → 减肥会不会反弹,怎么样节食才好

减肥会不会反弹,怎么样节食才好

女 | 20岁 2019-10-07 22:41:10 5人回复 来自未知

健康咨询描述: 我正在减肥,每天快走四十分钟,在跑步机上,我身高168体重165,我想知道如果想减到120斤,之后会不会反弹。

医生回复区

王梅丽
王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 擅长: 擅长骨质疏松,糖尿病,甲亢,闭经,矮小症,类风湿, 帮助网友:21224
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2020-08-26 21:11:16 我要投诉

      减肥瘦身不反弹,建议是通过合理控制饮食和结合运动的方式来实现,而不是节食。饮食:三餐规律,低脂低热,杜绝零食和宵夜,少吃快餐和油炸类食物,三餐饮食原则:早餐好,午餐饱,晚餐少,早餐前温热水一杯,两餐间可加一份低糖水果,食品上荤素搭配,荤少素多,粗细兼顾,粗多细少。再配合你所做的运动。
      

宋补昌
宋补昌 山西医科大学第二医院   主任医师 擅长: 糖尿病,肥胖症,痛风,亚急性甲状腺炎,甲状腺功能亢 帮助网友:1206
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2019-10-07 22:56:13 我要投诉

      肥胖治疗的两个主要环节是,减少热量的摄取和增加热量的消耗,必须控制总的进食量,采用低热卡低脂肪饮食,只要你能坚持运动,并一直控制饮食,就不会反弹
      

杨牧
杨牧 主任护师 擅长: 高血压,高血糖,高血脂症,了解这类疾病的预防,治疗 帮助网友:3603
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2019-10-07 22:46:43 我要投诉

      病情分析:
      从你的描述中看出,你是通过运动减肥的,这样很好,建议您从运动和饮食两个方面招手,这样效果会更好。减肥难,但保持不反弹是更难的。
      指导意见:
      在饮食方面,清淡饮食,多吃蔬菜,水果都富含维生素的食物,少吃辛辣,刺激性的以及油腻的食物。除了在跑步机上做运动,也可以做其他有氧运动,如游泳、慢跑、自行车等项目,效果也是很好的,关键是持之以恒才能不反弹。
      
      以上是对“减肥会不会反弹,怎么样节食才好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

伊勉梅
伊勉梅 大屯煤电(集团)有限责任公司中心医院   主管护师 擅长: 上呼吸道感染,肺炎,慢性胃炎,反流性食道炎,消化性 帮助网友:3836
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2019-10-07 22:49:48 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,身高168,当前体重165,想减到120斤,120斤就是标准体重。
      指导意见:
      根据你的描述,身高168,当前体重165,想减到120斤,120斤就是标准体重会不会反弹,要看你能不能坚持,要管住嘴,迈开腿,晚饭进食低热量食物,每顿饭吃七分饱,坚持锻炼。
      

陈红
陈红 平阴县人民医院   主治医师 擅长: 擅长内科常见病的诊断和治疗,特别是内分泌科的常见病 帮助网友:967
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2020-09-05 09:12:26 我要投诉

      病情分析:
      你好,减体重是一个长期的过程,减体重成功后仍然需要继续保持。如果放开饮食还会反弹的。
      指导意见:
      我的建议是:在你减重成功后就是说你以后体重达到120后仍然需要控制好自己的饮食加适量运动。
      

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