高考心里压力大，拖延症严重

      病情分析：
      19岁高职高考考生，还有81天高考，心理紧张焦虑，想好好复习，可是注意力不集中，也不知道怎么复习，总是在焦虑以后怎么办
      指导意见：
      做事情拖延，自己也总是在生病。你有明显的考前焦虑，建议你尽快去医院心理科评估一下，或者直接找心理咨询师帮助你疏导一下，事情一步步来做，不要提前焦虑，试着学习放松
      

      病情分析：
      是的，你的症状表现显示你可能是出现了抑郁症和神经衰弱的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这可能是由于你长时间存在精神高度紧张和比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生并做以下自我调节：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；3.做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。
      

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，面临着高考的压力，很多同学都是紧张的，也是有很大压力的，但是一般情况来讲的话，人有一定的压力也是必须的，就像那些运动员一样，适度的紧张压力，有利于跑出好成绩的。
      指导意见：
      实际上你应该合理营养，加强锻炼身体，针对每一门功课找出学习方法，学习技巧，能学多少就学多少，也不必要和那么多的人去做比较，毕竟在学习上就一个从第1名到最后一名的排名，自己进来就好了，难道说比自己靠后的同学都更为难过吗？为什么非要给自己带一个心理有病的标签呢？假如真的是心里有病，你该怎么调节呢？
      
      以上是对“高考心里压力大，拖延症严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！