怎么才能减肥不反弹求帮助求帮助

      病情分析：
      你好！减肥要循序渐进，健康减肥，f管住嘴，迈开腿才能达到目的。
      指导意见：
      要注意饮食和生活规律，低脂肪、低胆固醇、低糖饮食，多吃水果和蔬菜，每天坚持运动和控制饮食。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，不知道你的身高是多少，体重是多少，如果体重超过标准体重的15%，需要减肥。
      指导意见：
      你好，减肥最好选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白的食物，同时加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果，有利于健康，不会反弹。
      以上是对“怎么才能减肥不反弹求帮助求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的诉求减肥六个月了未见多大效果。是的减肥是一个长期慢性过程。除运动外还要注意节食。另外还要注意是否有遗传史，否则建议去医院看一下内分泌科。
      指导意见：
      建议你除了坚持运动外，还要注意饮食控制。少吃那些含有高热量的食物，如动物内脏，脂肪，肥肉，烧烤类，碳酸饮料等，多吃蔬菜水果。希望你运动要持之以恒，长期坚持下去，不要急于求成。