关于健身方面的问题。
男 | 23岁 2019-10-27 19:38:34
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 做平板支撑的时候，为什么感觉使用腰部的力量要比腹部的力量还大啊，平板支撑不是练腹部的吗？
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医生回复区
2019-10-27 19:43:39 我要投诉
平板支撑主要是锻炼核心肌群的力量，可以塑造腰部、腹部、臀部、背部的线条，因此感到腰部受力是正常的。做平板支撑时要注意保持肘关节与肩关节垂直、身体挺直。
2019-10-27 19:39:32 我要投诉
病情分析：
平板支撑，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。
指导意见：
四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。
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