睡眠时间不规律，总是失眠

      不要过度紧张焦虑，你需要放松心情，尝试自我调节，睡觉前不要看手机电脑等容易引起精神兴奋的东西，做一些有氧运动，读一些书籍辅助睡眠，如果仍然不能改善，影响生活，建议医院就诊，可以让医生开一些促进睡眠的药物治疗
      

      病情分析：
      就是失眠的症状了，可以口服改善睡眠的药物，如甜梦口服液，右佐匹克隆片，
      指导意见：
      睡眠好了，情绪等会有改善，尽量规律睡眠，规律饮食，不能熬夜，夜间尽量不看手机电脑，避免情绪兴奋，平时多参加室外活动，不能给自己大的压力。
      

      病情分析：
      这个失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，它是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。
      指导意见：
      可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，平时要跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。
      
      以上是对“睡眠时间不规律，总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠可能跟你最近的生活压力等情况有关系，建议你注意缓和自己情绪。
      指导意见：
      建议你睡前不要给自己施加太大压力，不要在睡前长时间玩电子设备，可以听些舒缓的音乐，有烦心事不愿意跟朋友交流，可以找个心理医生开导一下
      

      病情分析：
      你描述的这种情况考虑是睡眠不规律，从睡眠时间上来说也够八小时了。
      指导意见：
      建议你要规律好作息时间，要做到早睡早起，晚上不要做兴奋神经的运动以及喝咖啡等饮料，要做到泡泡脚，听听舒缓的音乐，这样子是有利于入睡的。