失眠，难以入睡……睡眠不好
健康咨询描述： 最近一个多月都是特别难睡觉，睡下一个多小时都不能入睡，明明我十点多，十一点多开始睡觉，第二天起床还是觉得眼镜很不舒服，就像睡不够的那种。请问我该怎么办。听说吃褪黑素，贴足贴有用，是真的吗，请医生跟我说一下那两样东西有用吗？
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失眠问题总有原因，要及时调节自己，建议养成良好的作息习惯，睡前可以吃些安神的食物，或者是换舒适的床上四件套，也可以结合药材调理睡眠，药材沉香，檀香，木香，夜交藤等，能加深睡意，提高睡眠质量。
请问吃褪黑素，贴足贴有用吗？
最好去医院面诊，查明病因
您说的安神的食物是指？？
安神补脑液
经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，会大大提高健忘症、老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。为了避免失眠的发生，大家不妨放松心情，不要让自己过度的紧张。
出现失眠可能跟精神因素，心理因素过度劳累熬夜休息不好都是有关系的，可以在晚间睡觉之前口服褪黑素，谷维素片，维生素b1，睡觉之前喝杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚听听音乐，少玩手机，少看电脑，保持心情舒畅，白天多运动。
以上是对“失眠，难以入睡……睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
经常失眠，一个是精神压力过大引起的，在一个就是睡眠没有固定的时间，每晚10：00之前必须睡觉，睡前不要看有刺激性的影片，也不要看手机，可以喝一杯热牛奶，这两种东西效果应该不是太明显。
你这个是睡眠障碍了，入睡困难，有最近一个月有什么原因吗？但是你要是入睡困难的话，不要总躺在床上。推灰素一定有一定的作用，对睡眠障碍。但是你说贴足贴看什么类型的或者是什么厂家出的，这个不好说。
最近没发生什么特别的事，就是有一段时间玩手机玩到一两点，然后我觉得还是要睡早点，就有意识的十点多。十一点多睡觉，但是就是睡不着，白天只是有课的时候会睡半个小时左右的午觉。除此之外，白天也没怎么睡觉。到晚上就是睡不着
那你这个就是养成习惯了，逐渐的改过来。
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，我分析了你叙述你的情况，引起睡眠不好的原因是很多的，有可能是工作学习压力大，也有可能是你的心情不好。受到了不同程度的刺激，想事过多，引起来的失眠。如果是这种情况，我的建议是不要吃药，遇到什么事情积极解决什么事情？必须有一个好的心态，心情好了，你的病就好了
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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