怎么能快速调节心里正常

      你目前所描述的状况和你所说的问题，建议平时多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动，转移转移你的精力和注意力。必要时需要到心理科进一步就诊，接受心理治疗，配合抗焦虑抑郁药物治疗会有帮助和改善。
      

      病情分析：
      离了婚，但是放不下，满脑子都是对过去的回忆吗？看来这个离婚你是非常不情愿的，还没有从离婚的现实中走出来
      指导意见：
      如果自我调整，不能缓解精神上的痛苦，就需要求助专业的心理帮助，这样对减轻心理痛苦，适应当下的生活，更有帮助，你应该多和家人朋友沟通交流，多参加户外运动

      病情分析：
      您好，很同情您的遭遇，但是离婚总是有原因的，如果这段婚姻给您不幸福，继续也会很痛苦，您在放过您自己
      指导意见：
      经历这样的事情，每个人都可能跟你一样心情很糟糕，您是一个重感情的人，只能说明对方没有福气，没能珍惜好您，你还年轻，遇见下一段感情，你会很幸福！建议您多和朋友聊天，找自己喜欢的事情转移自己的注意力，每天充实自己，多运动，让自己多走出去接触社会，遇见更多美好，自信点
      
      以上是对“怎么能快速调节心里正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前这种情况发生以后，这种突发的家庭生活事件，离婚等等，相应的刺激出现一些情绪反应也属于正常，可以理解的
      指导意见：
      任何人发生这样的问题，以后都会有一个释怀的一个过程，希望你慢慢的把自己的心情平静下来，正确的去面对生活才是好的，这需要有一个过程，不要着急