晚上想太多害怕睡不着心里烦躁
健康咨询描述： 我得了这种病，一到晚上心里就紧张害怕睡不着，然后想很多，我该怎么控制晚上不乱想，听歌那些不行，
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医生回复区
病情分析：
你好，请问你是自己独居吗？到了晚上紧张害怕并且影响了睡眠，请问是否有具体的事例让你感觉焦虑不安呢？另外晚上总是胡思乱想，具体都想些什么呢？
指导意见：
如果是某件具体的事件让自己感觉紧张害怕需要想办法解决，可求助于他人进行帮助，另外如果是因为独居可与他们合住，或者是与家人在一起，内心的那种心结解除，你这种焦虑不安也会好转，晚上可以喝杯酸枣叶茶有助于帮助睡眠。
我是怕我晚上睡不着，因为我失眠，就胡思乱想
睡眠是一种自然而然的事情，越是想的睡不着或者是出现情绪焦虑等状况就会影响睡眠，所以还是要顺其自然保持情绪稳定，晚上可以喝杯热牛奶或者是酸枣叶茶，能够帮助睡眠。
病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行调节，长期下去会对身体健康造成影响的。
指导意见：
这种情况建议你先进行自身的调节，生活要有规律，养成良好的作息习惯，每天进行适量的运动，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，创造一个良好的睡眠环境，可以听听轻音乐，把自己融入到音乐中去，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
病情分析：
你好，看了你的描述，你现在这个年龄已经完全成年人了，而且可以说是男子汉了，有什么可怕的吗。
指导意见：
根据你的描述，你现在应该是单身居住在外面了，意思是白天什么都是正常的，只是到了晚上会害怕睡不着，然后感觉烦躁，这样考虑是有一点点抑郁倾向了，建议睡觉前适当增加运动，保持心情平静，顺其自然的睡，别把睡觉当成负担。
以上是对“晚上想太多害怕睡不着心里烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我不是害怕晚上，我是怕睡不着觉才紧张害怕，因为我失眠
哦，你越是这样越睡不着，已经产生心理负担了，建议精神放松，顺其自然的去睡。
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