身高181，体重220斤，男，19岁，有什么减肥食

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果说你想减肥的话，那么我建议你最好还是多进行运动锻炼，比如说做一些仰卧起坐，跑步，打篮球等，这些都是能够快速消耗掉你体内的这个脂肪达到减肥效果的。
      指导意见：
      建议你还要平时饮食上要注意低盐、低脂、低糖。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，养成少吃多餐的习惯。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天总热量的摄入。
      

      病情分析：
      减肥的方法有很多，其中运动减肥是比较科学的一种方式。通过有氧运动，可以使你快速瘦下来。每天晚上做仰卧起坐或平板支撑，每次20分钟，可以减腹部脂肪。同时，每周游泳，可以加速脂肪燃烧，帮助你减肥。
      指导意见：
      减肥期间注意不要吃一些网购脂，高蛋白的食物，可以是一些水果和蔬菜，含糖量少的食物。嗯，减肥的话晚上就尽量少吃一些主食，可以适当的吃一些水果和蔬菜。
      
      以上是对“身高181，体重220斤，男，19岁，有什么减肥食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！