睡眠质量不好容易睡不着

      你好，如果睡眠质量不好，睡觉比较轻，而且特别容易醒。还有入睡也比较困难，那建议先服用安神补脑液和谷维素片镇静安神，营养神经调理治疗，另外注意晚上不要做剧烈运动，不要喝浓茶和咖啡，嗯，尽量少考虑问题，睡前也可以喝一杯热牛奶，然后热水泡泡脚都有助于提高睡眠质量和促使睡眠。
      以上是对“睡眠质量不好容易睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述是最近一段时间。自己感觉没有任何压力情况下睡眠不足。
      指导意见：
      这种情况首先调整一下作息习惯。晚上不要熬夜，十点以前最好上床睡觉。临睡前坐到热水泡脚。另外傍晚进行不少于30分钟的体育运动。

      病情分析：
      你好，你描述的情况有可能是神经衰弱引起的，平时注意生活规律，不熬夜，临睡前用温水泡脚，每次二十分钟左右，临睡前喝一杯温牛奶，可以服用谷维素和脑心舒口服液。
      指导意见：
      一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。