怎么自己调节焦虑？求解。

      根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，平时别太劳累，别给自己压力，可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理，注意休息，合理饮食，保持愉快心情，积极到医院就诊。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能为你回答这个问题，这主要是心里的情况。
      指导意见：
      这种焦虑症一般用一些抗焦虑的药物，但是这种药物长期服用对人身体不好，主要还是有你自己的心理来调节，比如说平时在生活学习当中一定要放松心情，不要想过多的东西。

      病情分析：
      你好：从你的描述上看，中医认为是属于肝气不舒，肝胃不和引起的诸多症候
      指导意见：
      有的问题不是自己就能够调节过来的，还得需要配合药物和其他辅助调理的。建议你遇上自己解决不了的事时，就与家人和闺蜜好朋友聊聊，或许能够对你有一定的帮助，可以服用些逍遥丸，好疏肝理气，健脾和胃
      以上是对“怎么自己调节焦虑？求解。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！