手淫有一年多了，有办法调整吗

      经常手淫肯定不利于健康。一定要戒掉。你现在正处于学习的黄金时期，要把精力集中在学习上。可以采取晚睡早起的习惯，这样有利于戒掉这个毛病！
      

      病情分析：
      青春发育期，手淫频繁，就会影响自己的生殖器发育，出现前列腺的问题，就会出现尿频尿急或是尿不尽的情况，身体健康不利，容易疲劳，注意力不集中等。
      指导意见：
      需要戒掉手淫，青春发育期及时戒掉手淫，规律生活，饮食均衡，适当增加优质蛋白食物，不要偏食，充足睡眠，多运动，多锻炼身体。
      

      你好，经常手淫容易感到疲劳、意志消沉、记忆力减退、理解力下降、失眠多梦、头昏头痛、耳鸣心慌等;频繁的手淫还可能导致生殖系统持续充血，容易出现前列腺炎、尿道炎等。
      建议你尽早戒除手淫的不良习惯，多锻炼身体，增强身体素质，多参与到集体活动，多与人交流，学会转移注意力，避免穿着太紧衣裤，按时睡觉，调整好心态，不要看淫秽书刊及影视作品中的性刺激镜头，积极参加各种文体活动，把精力集中在学习上。
      
      以上是对“手淫有一年多了，有办法调整吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！