胫骨肌疼痛，跑步无力，硬硬的

      跑步以后出现肌肉的肿胀有点发硬。首先考虑是这个部位的肌肉出现了拉伤的表现。建议最近避免运动训练，注意休息进行观察。如果长时间不好转，可以去正规医院的康复疗科进行康复。最常见的康复方法就是热敷。按摩。中频脉冲电治疗。超声波。
      

      病情分析：
      小腿肌肉过于僵硬，跟腱传到肌肉附着处的应力过大，关节过度旋前，在很硬的路面上练习跑步，穿着不舒适或磨损严重的鞋，训练过度，训练负荷和强度增加过快等各种原因，初跑者更容易患胫骨疼痛。胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖。开始跑步时疼痛感觉最剧烈，但是可能在跑步过程中消失，因为这时候肌肉变得松弛。
      指导意见：
      最好到医院可进行局部检查，铅笔滚动试验，必要时X线拍片检查针对引起胫骨疼痛的病因进行治疗。因运动过度引起，可减小活动力度，温毛巾外敷。因炎症所致，给予消炎、活血化淤等治疗。可酌情采用物理疗法、全方位立体给药、中医治疗等。每天拉伸小腿保持每次拉伸30秒，缓慢放松，每天重复2～3次记得在跑步之前进行充分拉伸足底和小腿肌肉。