一天走多少步可以锻炼身体而减肥？

      身高168厘米，标准体重应该是63公斤，目前你的体重是明显超标的，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过控制饮食以及每天坚持有氧运动，60分钟来减肥，这样不容易反弹，每周减1~2斤就可以。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当及缺乏运动引起的体重增长。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，不吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，每天坚持做有氧运动一小时。长期坚持就可以达到减肥目的。
      以上是对“一天走多少步可以锻炼身体而减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，走路减肥是一种非常好的减肥方式，速度可以自己控制，最少八千步以上就可以达到减肥的目的。
      指导意见：
      平时少吃油腻食物，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，充足睡眠

      病情分析：
      你好，你的情况是身高168cm，体重73kg，想通过运动锻炼减轻体重，这种情况考虑不是每天走多少步的问题。
      指导意见：
      你的情况考虑应该是锻炼要达到身体微微发汗，并且心率比基础心率要增快才能燃烧脂肪，建议你每天坚持运动一个小时左右，同时注意饮食控制。

      病情分析：
      您好，如果想要通过步行的方式来减肥，则需要加大运动量。一般男性运动者每天要走11000—12000步，女性运动者要走8000—12000步。同时步行需保证一定的运动速度才有减肥效果。
      指导意见：
      一般步行速度达到100步/分钟，就能够起到强健身体的作用。即步行运动要达到中等强度。减肥运动者也需要以同样的速度来进行步行锻炼。

      病情分析：
      你好，一天走大概在5000~10000步可以减肥。每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。
      指导意见：
      建议运动要根据自身的情况，运动强度避免过大，损伤关节，平时主意饮食，低盐低脂低糖，多吃蔬菜水果，避免熬夜，减少精神压力，长期坚持运动
      以上是对“一天走多少步可以锻炼身体而减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！