健康咨询描述: 将近一个月的失眠,白天基本没有什么事,每到晚上干什么都会想哭,想哭的时候又感觉哭不上来心口有点闷,饭量也比之前减少,一天下来感觉到很饿的时候才会去吃一点,有时候感觉有点不爱与人交流了,
你好,如果晚上容易失眠,建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,听舒缓的音乐,放松心情,房间里尽量避免开灯,睡觉之前避免剧烈运动
你好,考虑是失眠引起的这些症状,经常失眠和会引起抑郁症、焦虑症,甚至精神方面的疾病,经常失眠,还会引起身体抵抗力下降,容易引起感冒,会引起学习效率,工作效率下降,需要及时调整自己的生活方式,如果症状不缓解的话,需要用药物缓解。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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