现在太胖了想減到65公斤

      你好，健康有效的减肥方法应该首先适当控制饮食，每餐只吃八分饱，不要吃油炸热量高的食物，不要吃零食，不要喝各种饮料，多吃新鲜蔬菜水果，然后增加有氧运动，例如慢跑快走跳绳等等每天最少四十分钟以上，长期坚持肯定会有效果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你现在这种情况刚刚十几岁，你现在正处在青春发育期，是属于身体正在生长的阶段，所以你减肥一定要注意健康减肥。
      指导意见：
      你这个由于你身体发育，营养需求是必须要满足的，所以你不能过度的节食，也不能用药物，你就只能通过锻炼调整饮食结构慢慢减肥，不要急于求成。
      

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你是14岁，身高173厘米，体重78公斤，想咨询有效减肥方法。
      指导意见：
      建议！减肥没有捷径，就是长期坚持运动，合理的搭配饮食，多吃水果蔬菜，你现在是长身体的阶段，不要节食，以免影响身体发育，祝你健康！
      
      以上是对“现在太胖了想減到65公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想健康减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在63公斤左右，你现在体重超重，现在又处于青春发育成长期，建议你合理饮食加运动科学减肥，每天适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等，长期坚持就会见效的。