健身蛋白.粉怎么吃？什么时候吃最好？
健康咨询描述： 平时健身都会喝些汤.臣.倍.健.乳清蛋白.粉，但不知道怎么吃吃对，比如刚练完吃几勺吃蛋白.粉算不算加餐？平时吃饭是不是应该吃少点以遵从少吃多餐的原则？
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病情分析：
你好，蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉你，如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉。
指导意见：
如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
你好，根据你的描述，蛋白是人体所必需的营养物质，建议口服的时候最好在饭前或者是随餐服用，吸收的效果会比较好。平时注意均衡营养，如果蛋白不低没必要特意口服蛋白粉。身体的健康，得益于各种营养物质的充分摄入，由于组织修复过程中需要大量的葡萄糖、蛋白质等物质，所在恢复过程中，不宜过多的挑食，应该在允许的情况进食一些米面等食物，维生素E，维生素C，维生素B等微量元素，有助于加速愈合，所以可以适当增加些水果，例如柑橘、苹果，绿叶蔬菜、瓜果的摄入。
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