吃什么对眼睛好又明目？
男 | 39岁 2020-01-04 16:38:40
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来自东莞市
健康咨询描述： 我是做办公室工作的，近来觉得自己的视力有点下降的感觉，有的时候还会觉得眼睛特别的疲惫不堪，看书时间长了就难受，听说健.视.佳.叶.黄.素不错，所以想知道吃什么对眼睛好又明目？含有叶黄素的食物有哪些？
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2022-12-29 23:31:28 我要投诉
病情分析：对眼睛好的食物是维生素A含量比较或者花青素含量比较丰富的食物。维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是要注意适量为宜。还有一类食物是植物性来源的维生素A，实际上是黄红色的蔬果，其含叶黄素比较高，摄入到人体以后有一部分会转化为维生素A，对眼睛也有好处。黄红色的蔬菜水果比如玉米、胡萝卜、彩椒、橘子，都是含叶黄素相对比较高的食物。另外，花青素含量高的蓝紫色食物，比如蓝莓、紫甘蓝，对眼睛也有好处。同时也需要注意，食物上的来源都是辅助因素，主要还是注意眼卫生，保证眼睛充分休息，这样才能让眼睛更健康。
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