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医生回复区
2020-01-07 11:19:13 我要投诉
您好，尽量用双肘。练习挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。2.五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
2020-01-07 11:24
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追问
用头支撑，颈椎受不了，头和肩，双肘，双足，行吗？
2020-01-07 11:24医生回答：
您好，可以的，避免锻炼过度。
2020-01-07 11:22:17 我要投诉
一般来说你目前这种情况进行五点式练功的话，主要是需要肘关节、头部和足跟部着床，肩部和头部同时支撑的话，力量可能会相对来说要小一些。这种锻炼可以增加腰背部的肌肉力量，锻炼的过程中可可以逐渐增加每次进行的次数。
2020-01-07 11:28:58 我要投诉
目前存在腰椎压缩骨折四个月，一般骨折已经基本愈合，可以适当进行功能锻炼，建议平时注意休息，避免剧烈活动，可以腰围外固定保护下地活动，锻炼腰背肌时可以头部支撑，也可以肩部一起。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：
骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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