腰肌劳损有什么在家里自己治疗的办法

女 | 23岁 2020-01-27 20:33:37 3人回复来自未知

健康咨询描述：因为久坐，有轻度腰肌劳损，想问问有什么自己在家里可以自己恢复的办法

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2020-01-27 20:34:30 我要投诉

这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。

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2020-01-27 20:35:34 我要投诉

你好，根据你的描述，长时间久坐局部肌肉劳损的确可以引起腰肌劳损的情况，建议你可以热敷热敷缓解局部疼痛的情况，也可以卧床休息，局部肌肉充分放松，都能够起到一定的作用。

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2020-01-27 20:37:05 我要投诉

根据你口述的症状，如果长时间的保持一个姿势，或者是长时间的用一个部位做超负荷的劳动，就会引发腰肌劳损，在治疗方面可以选择中医理疗和按摩烤电火灸等进行治疗，可以口服甲钴胺营养局部的神经。

挂号科室：骨外科

温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为... 更多>>

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