多吃什么食物可以帮助长高呢

      正常生长发育期是在12~18周岁的，在这个时期是生长的关键时期，饮食上一定要注意，多吃新鲜水果蔬菜，多吃瘦肉类食物。平时也要多运动，保证足够的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，影响身高的因素，70%受父母的遗传，余下30%是受营养，体育锻炼，睡眠以及所生存的环境都有关系。
      指导意见：
      指导意见，想长高最重要的就是要饮食均衡，饮食均衡才能保证营养充足。建议做到三餐规律、不偏食挑食、选择健康零食。
      食物选择要多样，牛奶是补钙的最好选择，虽然牛奶中钙含量不是最高的，但是吸收利用最好，而且可以保证食用量。
      

      病情分析：
      长高在饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
      指导意见：
      如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等。牛奶，菠菜，胡萝卜，柑桔，沙丁鱼等有助你长高的五大食品。
      
      以上是对“多吃什么食物可以帮助长高呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！