不小心把脚扭伤，起了一个包包

      考虑是出现了局部肌肉拉伤的情况，尽量避免熬夜，尽量避免吃辛辣油腻生冷的东西，清淡饮食为主。如果出现了疼痛可以使用布洛芬胶囊，需要配合使用舒筋活血片。需要加上扶他林软膏，改善症状。
      

      脚扭伤出现一个包块，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，不要揉按患处，抬高患肢，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，如果症状不缓解就需要做个核磁共振检查以确定最佳治疗方案。
      

      用冰袋冷敷止血消肿，第二天可以外用云南白药喷剂，卧床休息，减少活动，可以配合口服云南白药胶囊活血化瘀消肿止痛，如果没有缓解及早去医院拍片子检查一下
      
      以上是对“不小心把脚扭伤，起了一个包包”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从图片来看，应该是局部筋脉损伤，血瘀循环不好，导致出现的疼痛。
      指导意见：
      可以先进行局部冷敷镇痛，过了24小时之后进行热敷活血化瘀，可以配合舒筋活血片进行治疗。
      

      病情分析：
      您好，您这样情况多长时间了？从照片来看，像是鼓起来的筋疙瘩。
      指导意见：
      您好，您这样情况的话，我的建议是在排除有踝关节骨折的情况下，在24小时以内，建议冷敷，24小时以后可以热敷，不放心的话，踝关节可以拍张x片，或者外用云南白药