晚上睡不着觉怎么办啊

      对于你这种情况，睡眠入睡困难考虑和平时焦虑紧张以及压力大都有关系。和心情有密切的联系，所以应该放松心情，避免焦虑以及心思增多。慢慢自我调节会逐渐改善的。

      病情分析：
      你好，这种情况考虑是植物神经调节紊乱引起来的，与情绪过度焦虑也有一定的关系。
      指导意见：
      这种情况见你每天晚上喝一袋温的纯牛奶，适量的增加运动，来改善一下血液循环，促进供血以及缓解焦虑和压力的症状。也可以服用一些调节神经调节睡眠的药物。

      病情分析：
      你好，很高兴能够为你解答问题，根据你的主诉情况，睡眠质量差，晚睡不好，主要与情绪调节，脑神经功能紊乱有关系
      指导意见：
      建议你清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，调整心态，放松心情，不要有太大的思想压力，可以服用解郁安神胶囊，调理睡眠
      以上是对“晚上睡不着觉怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况可以睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，尽量减少中午午睡的时间，不要熬夜，养成有规律的睡眠习惯，睡前不要看手机、电脑，以免影响睡眠。
      指导意见：
      平时需要注意劳逸结合，进行适当的体育锻炼，提高机体免疫力，饮食宜营养丰富易消化，多食新鲜蔬菜水果，睡前不要喝含咖啡因的饮料，调理调理。