腰腿赘肉较多，一个月如何瘦十斤

      你好，可能由于食欲好，人体摄入的能量与消耗不平衡，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持慢跑，健身，仰卧起坐等有氧运动半个小时左右，坚持半个月，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，不要通过饥饿来减肥，以免导致内分泌紊乱及月经失调。
      

      病情分析：
      你好，从身高比看，只是有些偏胖情况，饮食无节制，缺乏活动，会有引起脂肪堆积，
      指导意见：
      建议，这个情况，最好通过加强活动，有助于减少多余脂肪，比如徒步快走，骑车锻炼，适当跳绳等，都可以减少，但是短时间内减十斤，这是不现实，需要时间过程，循序渐进，
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况腰腿部赘肉比较多，这个你需要饮食和运动相结合来减掉这些赘肉，首先饮食要注意多吃一些蔬菜水果，少吃主食，然后再加强运动
      指导意见：
      但是你这个情况，如果脚踝韧带受过外伤做过手术，你有不能强烈的运动，所以你可以做一些专门针对腰腿的运动，比如说你可以躺在床上做骑车运动或者是练瑜伽。转呼啦圈等。
      以上是对“腰腿赘肉较多，一个月如何瘦十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的减肥问题情况的咨询，看出你是一个非常关注自己体型状况的智慧者，你的这个状况可以采取综合的措施进行减肥，请不要过急。
      指导意见：
      建议你加强运动锻炼，每天一万步以上，把主食量减少1/6，多吃菜叶类的青菜，菠菜白菜，芹菜，油菜等等，晚上7点后不要吃任何东西。
      

      病情分析：
      从你描述的情况看，想瘦腰瘦腿，但是脚部曾还有裂伤，您可以通过别说游泳或者做体操的方式进行减肥，同时控制饮食。
      指导意见：
      从脚部受伤的角度来说，最好的运动是游泳，但饮食上注意不要吃辛辣刺激性食物，适当摄入优质蛋白质，不要吃含胆固醇高的食物以及甜食，这样才利于减肥。
      

      病情分析：
      身高165cm，标准体重应该是120斤左右，你的体重挺标准的，不用刻意减肥。
      指导意见：
      建议注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果，不食油腻食物，不吃零食甜食，可以做卷腹运动进行锻炼。
      

      病情分析：
      你好美女，根据你提供的身高数据进行推算，你的标准体重应该在110斤左右，而你现在体重为120斤，属于微胖型
      指导意见：
      建议你不要着急，由于你的脚踝部位曾经做过手术，不宜选择剧烈运动，可以通过适当节食，仰卧在床上做抬腿运动减少腹部脂肪和大腿部位脂肪就可以了
      
      以上是对“腰腿赘肉较多，一个月如何瘦十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！