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2020-02-18 02:56:34 我要投诉
你好，最安全最健康的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐等，每天锻炼至少一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
2020-02-18 02:17:56 我要投诉
病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎样健康减肥的问题
指导意见：
你好，根据你的描述，健康减肥最好通过合理饮食加运动来完成，效果是比较好的，每餐八成饱左右，每天适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸饮料等，每天坚持运动40分钟左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。
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