过度紧张害怕如何缓解

      您好，目前由于是疫情抗击关键时期确实是管理的比较严格，大街上的人比较少，这是正常的现象，您不用过度恐慌正常的生活，就可以每天注意保持心情舒畅，适当的室内活动。可以通过读书做瑜伽等或者是看电视剧等追转移自己的注意力，可以有效缓解这种紧张的情绪。
      

      对于引起紧张的原因要有一定的认识，避免自己陷入过度的沉思，可以转移注意力，如与别人聊天，转移注意力。可以做放松训练，正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率。
      

      您好，过度紧张害怕和脑供氧不足，心肌缺血，气血虚都有一定的关系，可以口服一些活血通络，营养心肌，补气血的药物进行治疗，如果不明显，建议去医院咨询心理医生，防止加重病情。
      
      以上是对“过度紧张害怕如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果没有其他症状的话，可以暂时继续观察，保证好睡眠，放松心情，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多喝水，保证好睡眠，必要的话考虑尽早医院检查明确诊断，防止引起其他并发症。
      

      请问当地没有确诊病例的人员吧，首先放松心情哦，跟精神因素有很大的关系，多喝温热水，促进尿液的排出，加快新陈代谢，深呼吸保持室内空气通畅。别给自己增加心理负担，有可能是精神因素紧张引起的，出汗体温不超过37度3都是正常的。
      

      你有明确的疫区接触史吗？体温多少？目前有吃什么药物？避免劳累熬夜，避免受凉，建议多饮水，清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，勤洗手，注意室内通风了，出门戴口罩，避免到人口聚集的地方。监测体温。可以口服感康，一次一片，一天两次，抗病毒颗粒，一次一包，一天三次。