髌骨软化，半月板损伤
健康咨询描述： 医生您好，我腿2019年6月初受伤，一直没有完全好，去多家医院看了，综合起来说髌骨有一点点软化，有少量积液，韧带有点损伤，半月板损伤轻微不到一度。现在腿还是不舒服。主要表现为（1）有时感觉关节处肌肉会有点胀胀的，不舒服（2）感觉关节髌骨与其他软骨间稍稍有点错位，长期坐着后，不能快速起身，起身迅速时会有出现轻微弹响（3）当腿部不舒服时，脚也会有点不舒服，胀胀的，具体感觉说不清楚，目前没有吃什么药，贴过活血化瘀消肿止痛的膏药
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建议以康复锻炼物理治疗为主。平时应该锻炼股4头肌的肌肉力量。刚开始可以在恢复中的状态下练习，等力量增加后可以练半蹲起，或靠墙静蹲。平时不要穿高跟鞋，要注意对膝关节的保暖，也不能长时间坐着，尤其不能屈膝长时间坐着，否则会影响膝关节的血液循环。
医生韧带有点损伤，可以做伸直腿的康复运动吗？
可以伸直腿做功能锻炼
髌骨软骨软化以及半月板损伤，主要注意平时的负重活动不要过量。而且要穿舒适柔软的鞋子，而不能穿平底硬底或高跟鞋。锻炼下肢的肌肉力量，从而增加膝关节的稳定性，还可以增加足底韧带的强度，在走路的时候可以起到缓冲的作用。
医生韧带有点损伤，可以做绷紧大腿伸直腿勾脚的康复运动吗？会不会对韧带造成二次损伤
可以做这种等长收缩运动，不会造成拉伤的。
通过你的详细描述为膝关节半月板损伤，髌骨软化症，建议适当休息一段时间，建议尽量少上下楼活动，建议口服氨基葡萄糖胶囊，营养半月板，建议局部热敷烤电微波治疗。
以上是对“髌骨软化，半月板损伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生韧带有点损伤，可以做绷紧大腿伸直腿勾脚的康复运动吗？会不会对韧带造成二次损伤
可以练习，有助于膝关节稳定性的恢复。
疾病百科| 半月板损伤
温馨提示：
软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
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