吃饭20分钟左右，饭菜就冷了

      这些都是相对的，不是最重要的，反而是饮食的种类和数量显得更重要一点，试想一下，如果就是半个馒头，你吃半小时和吃十分钟能有多大差别呢？不要太教条了，饮食的运动的平衡才是最关键所在！
      

      病情分析：
      你的描述情况，有减肥意愿吃饭细嚼慢咽最好，吃饭时间可以在十五分钟左右最佳。可以节食加运动减一下体重。
      指导意见：
      建议，可以节食加运动减一下体重，也是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物，每天运动四十分钟左右。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，想减肥如果要细嚼慢咽饭菜容易凉，想知道应该怎么办？
      指导意见：
      根据你描述的情况，细嚼慢咽只是减肥的一个细节。主要是控制饮食配合运动。即管住嘴迈开腿，平时注意均衡营养，坚持运动。运动既能强身健体又能起到减肥的效果。
      
      以上是对“吃饭20分钟左右，饭菜就冷了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你说的情况分析，吃饭还是细嚼慢咽好，不仅有助于消化，还有利于减肥，也别吃的太慢。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食甜食，多参加运动锻炼，可以慢跑或者快走，也可以骑自行车。
      

      病情分析：
      简直不是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公斤为宜。适当的控制摄入总量，摄入量和消耗量要均衡。可以少量多餐。防止饭菜变凉。细嚼慢咽最健康，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，关于吃饭的问题，还是细嚼慢咽的好，最好不要狼吞虎咽，那样对胃不好，但不要吃凉的。
      指导意见：
      如果想达到减肥的目的，最好的办法就是要节食，更不要吃含糖高和含脂肪高的食物，另外，要多多煅练。