睡不着觉，失眠有一个月

      首先你要学会倾诉，不要把所有的事情都留在心底，然后要试着放松心情，不要熬夜，不要晚睡，睡觉之前不要玩手机，白天一日三餐规律进食，适当的增加体育锻炼，提升机体抵抗力，必要的时候还是要到医院的心理科门诊就诊，有一些评分量表，对目前的情况做一个评估。
      

      这个情况是典型的抑郁症的表现，最好去医院做个量表评估，看看到什么程度了，是否需要药物治疗。如果只是一过性的抑郁状态，可以做个心理咨询和心理疏导，不能任其发展！

      病情分析：
      你好，时间是疗伤的良药，没有过不去的坎，可能过一段时间就会慢慢好转，建议你目前可以找个知心人倾诉一下。
      指导意见：
      你好，也许说出去可能心里就会好点，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，忌辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，忌饮咖啡浓茶等，可以适当运动运动，或者追剧转移注意力，观察几天看看能否好转。
      
      以上是对“睡不着觉，失眠有一个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，焦虑失眠，考虑是植物神经功能紊乱症。
      指导意见：
      现在你需要调理睡眠，保持心情放松，情绪乐观。这样才能从根本上改善情绪低落，对什么事物都提不起兴趣的这种状态。同时这个年龄可能也到了内分泌紊乱的时间。如果是这种状态的话，也可能引起这种情绪上的变化。