经常锻炼减肥，体重最近却重了

      你好，男性的标准体重是身高减100，减肥初期，减掉的都是体内的水分，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，继续坚持上述练习，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，养成健身运动的好习惯，体重自然会有所下降。
      

      病情分析：
      如果是减肥期间，体重上下波动是正常的，因为减肥也有平台期，但是光是锻炼是不够的，还必须从饮食方面也加以控制。
      指导意见：
      科学的减肥就是管住嘴，迈开腿，饮食上做到清淡，饮食，多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物，适量摄取优质蛋白质，限制总热量的摄入，不要吃含胆固醇高的食物以及甜食，多做运动，但必须持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，由于身体摄入与消耗的热量不平衡等导致体重超标，减肥需要坚强的毅力及耐心，这些天减去的都是体内的水分。
      指导意见：
      建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，继续练习，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，养成健身运动的好习惯，你才体会到运动减肥的快乐，祝你成功！
      
      以上是对“经常锻炼减肥，体重最近却重了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的描述情况，一直保持一周六天，每天一小时有氧加撸铁，体重最近却重了，这个很正常。范围在2到3斤之内，很正常。
      指导意见：
      建议你，放松心情。节食加运动减体重，是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物。吃七分饱。每天运动一个小时左右。